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 前回は、毎日共通の「寝ながら壁でお腹筋トレ」を先にご紹介したので見てみてくださいね。 前回はこちらをどうぞ！ 寝ながら壁でお腹筋トレ 「1日に2種類だけ！がんばらない筋トレメニュー」の後半戦！ 『寝ながら運動』がキャッチコピーの『joyトレ』です joyトレとは、横になったまま体深くのインナーマッスルを鍛えられる 本格的トレーニングです 人間の体には何種類もの筋肉があります。 その中でも代表的なものが インナーマッスル＝身体を支える筋肉 普段運動しないような方でも安全に運動することが出来ます。 寝たまま腹筋エクササイズ ① 片側の足を反対側の膝の上(大腿部下部)にのせる 寝る前に1分やるだけ 腰痛も解消できる 寝ながら美脚ストレッチ つやプラ つやっときらめく美をプラス 40代からのエイジングを前向きに 寝ながら 運動療法

 頭の天辺にある百会（ひゃくえ）というツボ。 指の腹を使い痛気持ち良いぐらいの強さで10秒×3回押します。 緊張状態の神経を元に戻してくれる、 ロスからやる気スイッチを入れてくれるツボになります。 百会の効果！自律神経神経を整えるとは？1 自律神経を整えるツボ 百会（ひゃくえ） ※お灸は一人では難しいので、指で優しく指圧してみてください。 左右の耳の一番高いところをつなぎ、頭のてっぺんにとります 心が落ち着かない、痔、頭痛、更年期障害、不眠、抜け毛などにも 首にあるツボを紹介！ 自律神経を整える、首こり、頭痛に効く「天柱」 眠気覚まし、風邪に効く「風池」 のツボが特にオススメ！ 1人迎(じんげい)のツボ ツボの場所：喉仏から、左右に指2本分離れた部分 簡単にできる自律神経を整えるツボ Youtube 自律神経 整える ツボ 頭